[...] z tym klopot) ale jest zaznaczone w tej diecie ze na to nalezy uwazac. i moze to byc zwiazane ze ktos nie przestrzegal duzych ilosci wody. Ze wlosy wychodza? to akurat tutaj pierwszy raz dowiedzialem sie o tym. Naprawde ciezko cos odnalezc jesli chodzi o wypowiedzi ktore twierdza ze ktos sobie zdrowie rozwalil. Wg mnie powienno byc takich [...]
[...] + Mąka żytnia A ja bym chciał taka PAPKE ZROBIĆ NA 3 POSIŁKI Płatki Owsiane IsoLate - Izolat Białka lub Koncentrat też Vitamin Shop Białka Jajek trochę zółtek Słonecznik lub Nerkowce hmmmmmm BCAA Coś jeszcze można by dodać, Wszystko oczywiście do Miksera , hmm a Mleko trzeba ? Kurde ja to Umiem gotować ale pierwszy raz to zawsze nic nie umiem
ja sie juz 3 razy redukowalem na dukanie.Pierwszy raz kilka lat temu. NA dukanie bo mi sie nie chce redukowac miesiacami. Ostatnia redukcja 4 tygodnie niecale ok 6 kg w dol ( przy niskim juz bmi wiec to e najtrudniejsze kg) W pasie zeszlo z 93 na 85. Sila zostala ta sama. obwod w kalcie spadl o ok 1 cm? To mi tyle z brzucha wody zeszlo? I [...]
A może Panowie w ogóle co innego byście doradzili, ćwiczę od marca 2009, teraz mialem pierwszy raz przerwę 3 tygodnie ( praca dorywcza ) nie ćwiczyłem w ogóle i mysle zeby wjechac z jakims stackiem kreatynowym, ale nie znam sie aż tak dobrze, wiec moze macie jakies pomysly
[...] most spac? Nie i basta, on nie moze. No to ja wale do Urzedu Miejskiego w Gliwicach, zeby sie dowiedziec o co tu chodzi, a tam (o dziwo) mila pani urzedniczka mowi mi, ze pierwszy raz slyszy o takich wymogach. Ze nie ma zadnych kar, ze mam sobie spokojnie poczekac az nowy dowod dostane i wtedy sie zameldowac i jak by jeszcze byly jakies [...]
Wszystko jasne - tylko dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy dwa obwody i po nich nie byłem w ogóle zmęczony (drążek zastąpiłem ćwiczeniami na odpowiednie mięśnie z atlasu ćwiczeń). Jeszcze mam dwa pytania: 1. Czy nie lepiej byłoby trochę zwiększyć dawkę ćwiczeń? 2. Czy ćwiczenia na brzuch mogę zastąpić ABS-em? (i jeżeli tak to czy powinienem [...]
ja totalny fitness robie w nastepnej metodzie ... musze odpoczac od ciezaru bo plecy to juz mi mowia dosc .... pierwszy raz mam tak, ze plecy po poniedzialku bola tak, ze biore przeciwbolowe na ciagi we czwartek... a po czwartku tak, ze biore przeciwbolowe w poniedzialek )) jesli uda mi sie zrobic 220 - 170 - 270 RAW to nastepna metoda bedzie [...]
bylem u lekarza, zalecil przerwe od cwiczen i mascie przeciwbulowe, chodzi o to ze pierwszy raz robilem nadgarstki nadchwytem i przeciazylem sciegna na zewnetrznej stronie dloni, nigdy takiego czegos nie mialem wiec ciekawi mnie po ilu dniach to przejdzie
[...] górzystej okoli i na wsi, więc nie ma mowy o czasówkach na bieżni czy czymś podobnym. Nie miałem też jak zmierzyć w tamtym okresie biegu wahadłowego( który notabene biegłem pierwszy raz dopiero na testach w WSOWL), no i nie podciągałem się nawet raz :) Z racji braków sprzętowych( brak drążka w okolicy), swoje treningi ograniczyłem tylko do [...]
Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]
Raz w tygodniu cwicze klatke. Kupiłem pierwszy raz w zyciu kreatyne, mono vitalmaxa. Czy dobry bedzie ten trening na klate: 4s dipsy 4s sztangielki skos 4s rozpiętki płaska A i mam pytanie, załózmy ze w czwartek robie barki i nogi, to w piatek moge robic plecy i bicka? Czy odbije sie to negatywnie na mojej regeneracji?
Witam. Pierwszy raz chce stosować dietę. I proszę o wniesienie poprawek w moją rozpiskę, ponieważ jestem w tym zielony. Przygotowałem ją dzięki dziennikowi posiłków vitalmaxa. Wiek-16 Wzrost-185 Waga-78 Staż-1,5 roku Cel -masa 9.30 kreatyna 10;00 posiłek platki owsiane 50g B: 6T: 4g W: 15g Kcal: 183 mleko 1,5% 300ml B: 1g T: 5g W: 15g Kcal: 141 [...]
Witam, ćwiczę już kilka lat ale kilka dni temu pierwszy raz zrobiłem trening przedramion ale nadchwytem i odrazu zrobiłem to zadużym ciężarem i dostałem kontuzji, bardzo mnie boli zewnętrzna część dłoni, niemogę jej zgiać do góry i całkowicie wykluczyło mnie to z siłowni, wogóle bicepsa nie mogę zrobić, mam lekką opuchlizna i mnie dłoń z zewnątrz [...]
[...] Leyus sam sobie jestes winien wspomagajac czarna zaraze nowa dusza Co do tego bydla, to musialem pogrzeb babci zalatwic jak ostatnio bylem, wiec poszedlem do proboszcza - pierwszy raz od 15 lat przestepujac ziemie koscielna Powiedzcie mi skad te skvrwysyny maja moje dane osobowe i jakim prawem je przetrzymuja? Gdybym byl dluzej to bym zalozyl [...]
Jakiś czas temu po raz pierwszy(i dotychczas jedyny) kupiłem spalacz tłuszczu "Dymatize dyma burn extreme". Z efektów byłem dość zadowolony, bo z pasa(to był mój główny cel i nadal jest) zleciało ok. 2-3 cm bez utraty wagi. Teraz chciałbym ponownie kupić jakiś spalacz i zastanawiam się jaki, bo chyba warto spróbować czegoś nowego, ciut [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
